很多球友都抱怨自己发力不好华为手机有信号打不出电话 ，击球质量不够，比赛打不死人，那么，真的太平洋在线下载是你xg111net企业邮局力量的问题吗？当然不，乒乓球归根结底，仍属于技巧类运动，你发力不足，病根很可能是： 不会用腰！
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1.如何体会腰部力量华为手机有信号打不出电话 ？
一个方法：坐在椅子上，两脚着地，屁股不动，转动腰部，注意两肩旋转——这样也可以很快就体会出用腰的方法华为手机有信号打不出电话 。特别注意，两脚要固定，不要跟着旋转。 (只是要您去感觉腰的动作，请温和的转动，可别太过猛烈受伤了……)
Tips：注意左肩的指向
实地上场练习华为手机有信号打不出电话 ，很难注意自己到底转腰了没，尤其是向后引拍时很难发现自己是手后拉，还是以腰带手?
需要注意，向后引拍时，左肩是否有朝着来球的方向（以右手持拍为例）华为手机有信号打不出电话 。这一点可以作为判断是否转腰的参考。
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2.用腰的基本原则
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知道如何用腰打球之后，一定要注意身体的姿态，要保持前倾，含胸收腹，重心最好能放在两脚的前脚掌， 配合重心转移的力量，迎前发力来转腰华为手机有信号打不出电话 。
这些做到了，很自然的，你很快就会运用到 右髖前挺的动作来传递腿的力量， 进而加大转腰的爆发力华为手机有信号打不出电话 。要能正确的使用蹬腿重心前送的力量，就要注意到，两腿的膝盖要微弯保持弹性，配合转腰的动作，让膝盖能有略微内屈的动作。
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3.如何以腰带手
理解力量如何往上传递之后，接着就要谈手的动作了华为手机有信号打不出电话 。从向后引拍，到迎前挥拍之间，大臂一定要随腰而转。在迎前的启动瞬间，要感觉到腰腹背肌往前顶住大臂的压力。
更简单的来说，发力启动的瞬间，右肩要往前迎送，大臂也会跟着动华为手机有信号打不出电话 。
相反的，如果发力启动的瞬间，大臂比肩先行或者击球出去腰才跟着转，那就是"以手带腰"——拉大臂，这样一来，腰的力量根本没有确实传递到手臂华为手机有信号打不出电话 。
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4.用腰是因华为手机有信号打不出电话 ，两肩移动是果
提醒一点，两肩的转动来自转腰的力量，并非肩膀独自发力而扭动， 肩膀、大臂、小臂、一直到手腕，在这阶段，都必须是放松的，只有充分放松才能确实的进行力量的传递华为手机有信号打不出电话 。
初步练习时，可以想像自己是木头人，将手臂挂着放松不动，让它随腰甩动，甩的越厉害，腰的力量就会用的越大华为手机有信号打不出电话 。放的越松，力量传递效果就会越好。
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再明确的说明-- 腰是个“发力点”，而两肩旋转是转腰发力的一个“现象”，意指兩肩“一进一退”的变化，而髋骨是转腰发力的“支撑点”以及下肢的力量传送点华为手机有信号打不出电话 。也可以这么说—— 腰发力是因，两肩的移动变化是果。腰转而肩不动，是不可能发生的。
文章中提醒球友们， 要注意两肩的一进一退的变化，目的是要球友自我xg111企业邮局观察，是否自己有了转腰意识华为手机有信号打不出电话 。许多文章都强调转腰击球时要有“送肩”的动作，道理也是相通的。
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