苹果版的鸡蛋emoji :春天减肥食谱推荐，一周能瘦5-10斤

一、食谱

1、早餐：苹果蛋糕+牛奶

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材料：苹果1个苹果版的鸡蛋emoji ，鸡蛋2个，白糖50克，低筋面粉150克，牛奶200ml，植物油20克

做法：1、将苹果去皮切片，放入盘中；2、将鸡蛋、白糖加入少许温水，搅拌均匀；3、将低筋面粉、牛奶、植物油混合，倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；4、将面糊倒入苹果盘中，放入预热的烤箱中，以180度烤20分钟，即可苹果版的鸡蛋emoji 。

2、午餐：西兰花炒蛋

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材料：西兰花200克苹果版的鸡蛋emoji ，鸡蛋2个，葱花少许，植物油20克

做法：1、将西兰花洗净，切成小块；2、鸡蛋打散，加入少许盐，搅拌均匀；3、锅中放入植物油，烧热；4、将西兰花炒至变软，加入鸡蛋液，搅拌均匀；5、加入葱花，翻炒几下，即可苹果版的鸡蛋emoji 。

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3、晚餐：红薯蒸鱼

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材料：红薯1个苹果版的鸡蛋emoji ，鲜鱼1条，葱花少许，姜片少许，植物油20克

做法：1、将红薯洗净，切成小块；2、将鱼洗净，放入盘中，加入葱花、姜片，抹上少许植物油；3、将红薯放入锅中，加入少许清水，放入鱼盘，盖上锅盖，以小火蒸20分钟，即可苹果版的鸡蛋emoji 。

4、夜宵：芹菜鸡蛋汤

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材料：芹菜100克苹果版的鸡蛋emoji ，鸡蛋2个，植物油20克，鸡汤500ml

做法：1、将芹菜洗净，切成小块；2、锅中放入植物油，烧热；3、将芹菜炒至断生，加入鸡汤，煮沸；4、将鸡蛋打散，搅拌均匀，倒入汤中，搅拌均匀；5、煮至汤汁浓稠，即可苹果版的鸡蛋emoji 。

二、春季减肥注意事项

1、多吃蔬菜水果

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春季是太平洋在线xg111蔬菜水果的丰收季节，蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等营养物质，有助于消化吸收，而且低热量，可以满足能量需要，有利于减肥苹果版的鸡蛋emoji 。

2、少吃油炸食物

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油炸食物中含有大量的油脂，而油脂是高热量的食物，吃多了xg111net企业邮局容易导致体重增加，所以减肥期间要少吃油炸食物苹果版的鸡蛋emoji 。

3、多运动

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春季气候温和，是运动的好时机，可以多参加一些户外活动，如慢跑、跳绳、散步等，有助于燃烧脂肪，减少体重，达到减肥的目的苹果版的鸡蛋emoji 。

4、多喝水

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春季气温较高，容易发生脱水，因此要多喝水，保持体内水分的平衡，有助于排毒，从而促进身体新陈代谢，有利于减肥苹果版的鸡蛋emoji 。

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