新世纪，许多人对自己的太平洋在线手机版身材也有了xg111企业邮局太平洋在线xg111新的要求，“减脂话题”居高不下，而令人唏嘘的是人们为此采取了很多不健康的减脂方式—如：节食、不吃晚餐、21天减肥法、三天只吃苹果、只吃蔬菜、断碳等等薏米减肥壁纸苹果版。而这样减肥的后果就是营养不良、脱发、消化系统受损、皮肤变差甚至还有可能反弹。因此，健康减脂的重要性不言而喻。那么，如何健康减脂呢？苏州陪诊师这样说！
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l 人们都愿意听信10天瘦七斤、一个月瘦20斤这样的噱头标题，而恰恰这就是使你更加发胖的诱因之一，反弹会自动找上门薏米减肥壁纸苹果版。因此保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度才有利于身体健康，也有利于减脂后持续保持。
l 节食是很多“懒人”选择使用的一种极其不健康的减脂方式，其后果也是“最严重的”薏米减肥壁纸苹果版。本身减脂应该是让身体更加健康有力、让身材更加丰满、健硕的好事，但是节食减脂的效果却是反向的。秃头、营养不良、免疫力低下、身体无力、精神萎靡、厌食、便秘、皮肤粗糙接踵而来。节食减肥之前可能圆润可爱、节食减肥后就变成了妥妥的“虚胖”。因此，节食减脂是不可取的。
l 减脂和运动息息相关，而过度运动带来的“惨状”也是显而易见的，如免疫力下降、关节磨损、肌肉拉伤等薏米减肥壁纸苹果版。但适度运动、会运动则是减脂期间的加分项，有利于加快减脂进程，比如做较长时间的有氧运动，每次运动的时间在30分钟以上，每周保持3-5次的有氧运动或者做一些间歇高强度运动，每个动作做1组，每组做十个，每组间休息数分钟。这样可以更好的达到减脂、燃烧脂肪的目的。
l 七分靠吃、三分靠练是大家都熟知的减肥原理，可是有人实践后皆大欢喜（减脂成功），有人却大失所望（变成了一个运动能力超强的胖子）薏米减肥壁纸苹果版。因此在饮食方面不是少吃就可以减脂、而是吃入的热量减去消耗的热量要小于身体所需的热量。因而减脂群体应该注重计算食物的卡路里及内含的营养成分而不是体积。比如，主食选择低碳水食物包括薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、魔芋、荞麦等，肉类选择低脂高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、扇贝肉、水煮蛋清、牛肉、虾、鸡腿肉等，多吃富含膳食纤维的蔬菜、富含维生素的水果。
审美日益多元化，美不只局限于“纤细”、“丰满”、”明显的肌肉线条”薏米减肥壁纸苹果版。美是多元的，只要是爱自己的身体、自信的人永远都是绽放着光芒的。美是“独美”，不是唯独的独，而是独特的独。但如果肥胖已经严重影响了生活和健康，建议减脂或立即寻求医生的帮助。
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